Korkutucu rüyalar birçok kişi için rahatsız edici olsa da, uzmanlara göre bu durum beynin stresle başa çıkma yöntemlerinden biri olabilir. Nörolog, psikoterapist ve uyku uzmanı Yelena Korabelnikova, kâbusların ortaya çıkış nedenleriyle ilgili dikkat çeken değerlendirmelerde bulundu.
Korabelnikova'ya göre kâbuslar, yoğun stres, duygusal baskı ve aşırı yorgunluğun doğal bir sonucu olarak ortaya çıkabiliyor. Uyku sırasında duygusal uyarılma tamamen baskılanmadığında beyin, yaşanan gerginliği çeşitli semboller ve korku içerikli senaryolar aracılığıyla işlemeye çalışıyor.
Uzman, yatmadan önce fazla yemek yemenin, gürültülü ve aydınlık bir ortamda uyumanın, uyku düzeninin bozulmasının ve ortam değişikliklerinin de kâbus riskini artıran önemli etkenler arasında yer aldığını belirtti. Bu faktörlerin uyku kalitesini düşürerek beynin dinlenme sürecini olumsuz etkilediği ifade edildi.
Korabelnikova, korkulu rüyaların bazı durumlarda uyum sağlama mekanizmasının bir parçası olduğunu da vurguladı. Beynin, uyku sırasında stresli olayları yeniden canlandırarak olası durumlara karşı hazırlık yaptığı ve bu nedenle bazı kişilerin kâbus görmelerine rağmen sabah daha dinlenmiş hissedebildiği kaydedildi.
Bununla birlikte uzman, ara sıra kâbus görmenin normal olduğunu ancak bu durumun sık tekrarlaması ve uyku düzenini bozması halinde altta yatan farklı sağlık sorunlarının işareti olabileceğine dikkat çekti. Bu tür şikâyetlerde bir uzmana başvurulması öneriliyor.
Kâbusların sıklığını azaltmak için günlük stresi kontrol altında tutmak, düzenli uyku alışkanlığı edinmek ve yatmadan önce rahatlatıcı bir rutin oluşturmak tavsiye ediliyor.
Öte yandan daha önce açıklama yapan doktor Aleksandr Olmos da kaliteli bir uyku için bazı gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirtmişti. Olmos'a göre işlenmiş et ürünleri melatonin hormonunun salgılanmasını azaltabilirken, ekmek ve makarna gibi karbonhidrat ağırlıklı besinler kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak huzursuz bir uykuya neden olabiliyor.
Yorumlar
Yorum Gönder