Sabahları Karanlıkta Yol Alanların Depresyon Riski Artıyor: Almanya’dan Araştırma

 

Alman araştırmacılar, sabah saatlerinde zayıf ışığa maruz kalmanın depresyona yol açabileceğini ortaya koydu.

Journal of Psychiatric Research’te yayımlanan çalışmaya göre, sabah saatlerini düşük ışık altında geçirmek, sağlıklı bireylerde depresyona özgü biyolojik değişikliklere neden olabiliyor.

İnsan vücudundaki biyolojik saat, ışık sinyallerine bağlı olarak çalışır. Güneş ışığı gözün retina tabakasına ulaştığında, hipotalamustaki ana merkez aktive olur ve hormonlar, vücut sıcaklığı ile uyku-aktivite ritimlerini düzenler. Normal koşullarda sabah parlak ışık, gece ise karanlık olmalıdır.

Araştırmada 20 genç katılımcı beş gün boyunca iki gruba ayrıldı:

• Bir grup sabah 08:00-12:00 saatleri arasında 55 lüks zayıf ışık altında kaldı.

• Diğer grup 800 lüks parlak ışık altında bulundu.

Sonuçlar gösterdi ki, zayıf ışık altında kalan grup:

• Kortizol ritmi bozuldu,

• Uyku süresi kısaldı,

• Katılımcılar daha yorgun ve moral bozukluğu içinde hiss etti.

Parlak ışık altında olan grubun uyku ve hormon ritimleri ise normal kaldı.

Alman bilim insanlarına göre, sabah saatlerinde parlak ışık (güneş veya uygun lambalarla) biyolojik ritmi korumanın ve psikolojik sağlığı desteklemenin basit ama etkili bir yöntemi olarak öne çıkıyor.