Yeni yıl dönemlerinde mandalina sofraların vazgeçilmez meyvelerinden biri haline gelir. Ancak Rus endokrinolog Anna Oderiy uyarıyor: Aşırı mandalina tüketimi sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
Sağlıklı bir yetişkin için günlük 2-4 adet (150-250 gram) mandalina yeterlidir. Sindirimi ve şeker metabolizması iyi olanlarda 4-6 adet tüketmek de güvenli kabul edilir.
Uzman, mandalinanın alerjen olabileceğini, özellikle atopik veya alerjiye eğilimli kişilerde kaşıntı, döküntü, şişlik ve sindirim sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. İçerdiği organik asitler mide ve bağırsak üzerinde etkili olabilir; yanma, şişkinlik, karın ağrısı ve ishal gibi belirtiler görülebilir.
Mandalinayı ana yemekten sonra yemek, porsiyonu 1-2 adet ile sınırlamak ve vücudun tepkisine dikkat etmek önemlidir. Ayrıca şeker ve fruktoz miktarına özen göstermek gerekir. Dişleri korumak için mandalina yedikten sonra ağzı su ile çalkalamak, dişleri hemen fırçalamamak önerilir.
Uzman, doğru porsiyon ve kurallara uyulduğunda, mandalinadan hem fayda sağlanabileceğini hem de sağlık sorunlarının önlenebileceğini vurguluyor.
Yorumlar
Yorum Gönder