Alkol İçmek İçin En Kötü Saat Açıklandı – Uykunuzu ve Sağlığınızı Bozabilir

 Alkol, uyku kalitesini ciddi şekilde bozabilir; uykusuzluğa, dinlenme döngüsünün bozulmasına ve sabah yorgun uyanmanıza neden olabilir.

Aile hekimi Dr. Victoria Hayes’e göre, akşam 19.00’dan sonra alkol tüketmek hem uykuya hem de genel sağlığa ince ama zararlı etkiler bırakıyor.

Yatmadan önce alınan tek bir içki bile vücudun yenilenme ve dinlenme sürecini olumsuz etkiliyor. Alkol ilk etapta uykuya dalmanızı kolaylaştırsa da, REM uykusunu (hafıza, ruh hali ve bilgi işleme için kritik evre) engelliyor.

Gecenin ikinci yarısında ise alkolün etkisi azalıyor, bu da bölünmüş uykuya ve kalp atış hızının artmasına yol açıyor. Sonuç olarak, sabah erken saatlerde halsiz ve bitkin uyanma ihtimali yükseliyor.

Dr. Hayes, uyumadan en az 3 saat önce alkolü bırakmayı ve en geç saat 20.00’de tüketimi durdurmayı öneriyor. Bu sayede vücut alkolü metabolize etme fırsatı buluyor ve hem uykudan hem de sağlıktan ödün verilmemiş oluyor.

Alkolü tamamen bırakmanın faydaları:

• Sağlıkta iyileşme: Karaciğer, kalp, beyin sağlığı korunur; siroz, kalp krizi ve kanser riski azalır.

• Ruh halinin dengelenmesi: Depresyon ve kaygı azalır, enerji artar.

• Dış görünüşün iyileşmesi: Cilt parlaklaşır, şişkinlik azalır.

• Verimlilik artışı: Konsantrasyon yükselir, iş ve eğitimde başarı artar.