Şeker hastalığı (diyabet) yaşayan bireyler için kan şekeri seviyesini kontrol etmek, sağlıklarının korunmasında kritik bir rol oynamaktadır. Bazı besinler, kan şekerini geçici olarak azaltabilir ve genel durumu iyileştirebilir. Ancak unutulmamalıdır ki, doğru beslenme tedaviyi yerine geçmez, sadece onu destekler.
İşte kan şekerini hızla düşüren 8 besin:
Soğan Soğan, ister çiğ ister pişmiş olsun, kan şekerini etkili bir şekilde azaltabilir. Soğan, vücuttaki fazla glukozu azaltmaya yardımcı olan allisin maddesi bakımından zengindir.
Avokado Avokado, sağlıklı tekli doymamış yağlar içerir ve düşük glisemik indekse sahiptir. Bu ürün, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve metabolik sendromun önlenmesine katkı sağlar.
Balık Omega-3 yağ asitleriyle zengin balık ve deniz ürünleri, insüline karşı hücresel hassasiyeti artıran adiponektin hormonunun üretimini uyarır. Kan şekeri kontrolü için yağlı balıkların ve deniz ürünlerinin tüketilmesi tavsiye edilir.
Yaban Mersinleri (Böğürtlen, Kiraz, Ahududu) Bu meyvelerin düzenli tüketimi, vücuttaki glukoz metabolizmasını iyileştirir. Ayrıca hücrelerin insüline duyarlılığını artırır ve kan şekerinin seviyesini normalleştirmeye yardımcı olur.
Kuruyemişler Örneğin, badem, yer fıstığı ve fındık vitaminler ve lifler açısından zengindir. Bu besinler, kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur. Düşük glisemik indekse sahip oldukları için, yemeklerden sonra tüketilmeleri önerilir. Diyabet hastaları için günlük kuruyemiş tüketimi 40 gramı geçmemelidir.
Tam Tahıllar Tam tahıllı ürünler, diyabetli insanlar için mükemmel karbonhidrat kaynaklarıdır. Yavaş sindirildikleri için kan şekeri seviyesinin sabit kalmasına yardımcı olur. Glukozu azaltmak için tam yulafı diyetinize dahil etmek faydalıdır. Ayrıca yemeklerden önce bir kaşık kepek almak, kan şekerindeki ani yükselmenin önüne geçebilir.
Balkabağı Çekirdekleri Balkabağı ve onun çekirdekleri, kan şekeri kontrolü için faydalıdır. Bazı ülkelerde balkabağı, geleneksel olarak diyabet tedavisi için ek bir gıda olarak kullanılır. Balkabağı çekirdekleri, glukoz seviyesini önemli ölçüde azaltabilir.
Yumurta Yumurta, diyabet hastaları için faydalıdır çünkü bol miktarda protein, sağlıklı yağlar ve mineraller içerir. Araştırmalar, bir haşlanmış yumurtanın kan şekerini önemli ölçüde düşürebileceğini göstermektedir.
Yorumlar
Yorum Gönder