Kan şekeri, vücudun enerji ihtiyacını karşılamada önemli bir faktördür ve dengede tutulması sağlık açısından önemlidir.
Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerinin ani yükselmesini önler ve insülin duyarlılığının artmasına yardımcı olur.
Baklagiller, özellikle fasulye, mercimek ve bezelye, düşük glisemik indekse sahip olup kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin olan avokado, kan şekerindeki ani dalgalanmaları önleyerek uzun süreli tokluk hissi yaratır. Ceviz, badem ve diğer kuruyemişler sindirim sürecini yavaşlatan ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olan sağlıklı yağlar ve protein içerir. Zeytinyağı, içerdiği doymamış yağlar sayesinde insülin duyarlılığını artırarak kan şekeri seviyelerini düzenler.
Özellikle ıspanak ve kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olan lif ve magnezyum açısından zengindir. Kan şekerinin kontrolünde doğru beslenmenin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı bir yaşam tarzı da önemlidir.
Yorumlar
Yorum Gönder