Hindistanlı bir beslenme uzmanı, yemeklerden sonra yürüyüş yaparak ve bol miktarda taze gıda tüketerek 150 kilodan 68 kiloya kadar kilo vermeyi başardı.
Hikayesi The Times of India (TOI) tarafından yazıldı.
Pranjal Pandey, mesleğine rağmen uzun yıllar obezite sorunuyla mücadele etti ve asla kilo veremeyeceğine inanıyordu. Ama bir gün sonunda değişmek için elinden gelen her şeyi yapmaya karar verdi. Pandey bunun kolay olmadığını itiraf etti. Başarısının sırrını ise şöyle anlattı: "Bu yolculuk tam anlamıyla kan, ter ve gözyaşı yolculuğuydu."
Sürdürülebilir kilo kaybının herhangi bir egzersiz veya diyet gerektirmediğini ancak yaşam tarzında kökten bir değişikliğe ihtiyaç olduğunu kaydeden Pandey, şunları kaydetti: Beslenmeye gelince, Hintli kadınlar balık, tavuk, karides ve yumurta gibi protein açısından zengin yiyecekleri daha fazla yemeye başladılar. Her yemekten önce havuç, salatalık gibi salatalardan bir porsiyon yerdi. Pandey ayrıca daha fazla kompleks karbonhidrat tüketmeye ve günde dört litre su içmeye başladı. Her zaman taze yiyecek bulundurmaya başladı.
Pandey, kilo verme yolunda yeni yaşam tarzında önemli bir adım olarak her öğünden sonra zorunlu olarak 10 dakikalık yürüyüş yapmayı görüyor. Herhangi bir nedenle evden çıkamadığında ise 10 dakikalık yürüyüş yerine 10-15 squat yapıyordu. Zamanla pilates yapmaya, spor salonuna gitmeye ve düzenli olarak koşmaya başladı.
Sonuç olarak birkaç yıl içinde 82 kilo vermeyi başardı. Artık 68 kilo ağırlığında ve kendini rahat hissediyor.
//publika.az
Yorumlar
Yorum Gönder