Kaygı ve heyecanla başa çıkmak için hemen ilaç almanıza gerek yok, beslenmenizi ayarlamaya başlayabilirsiniz.
Rus psikoterapist, tıp bilimleri adayı, Federal Beslenme ve Biyoteknoloji Araştırma Merkezi klinik beslenme kliniğinin teşhis bölümü doktoru Oleg Gladishev, hangi yiyeceklerin insanları sakinleştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olduğunu anlattı.
Uzmana göre çikolata gibi hızlı karbonhidratlar stresin anında önlenmesine yardımcı oluyor:
"İdeal olarak yüzde 70 kakao içeren bitter çikolatayı tercih edin. Genel olarak diyet, her zaman stres ve kaygıyı önlemeye yardımcı besinler içerecek şekilde oluşturulmalıdır. Bu nedenle günlük menüde ete yer verilmelidir. yavaş sindirilir ve enerji sağlar.
"Karabuğday ve yulaf ezmesi de kötü ruh halinden kurtulmaya yardımcı oluyor. Ruh halini iyileştiren mutluluk hormonu serotoninin öncüsü olan triptofan içeriyorlar. Ayrıca süt ürünlerini de unutmadık. Bağırsak mikroflorası ve bağırsak mikroflorası üzerinde faydalı etkileri var. Bağışıklık sistemini güçlendirin." Gladyshev düşüncesini bitirdi.
Yorumlar
Yorum Gönder