Kolayca uykuya dalmanıza yardımcı olacak yiyecekler var.
Beslenme uzmanı Mary Sabat bunun hakkında şunları söyledi:
"Öğünlerinize muz ve badem eklemek uyku kalitenizi artırabilir. Bu iki besin daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Badem ayrıca uyku sırasında kasları gevşeten ve kan şekerini dengeleyen magnezyum açısından da zengindir. Ayrıca açlığı artırmadan açlığı gideren sağlıklı yağlar içerir. endişe."
Öte yandan, beslenme uzmanına göre muzlar ayrıca potasyum, magnezyum ve uykuya neden olan hormonların üretimini destekleyen bir amino asit olan triptofan içerir. Triptofan ayrıca uyku ve uyanıklık döngülerini düzenleyen nörotransmiterlerin öncüsüdür.
Ancak bu atıştırmalıkları yatmadan yaklaşık 1-2 saat önce ölçülü olarak tüketmek önemlidir. Mağazadan satın alınan bademlere bazen eklenen şeker veya tuza dikkat edin.
Yorumlar
Yorum Gönder