Hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olan içecek nedir?

Uzmanlar hangi içeceğin yatmadan önce hızlı bir şekilde uykuya dalmaya yardımcı olduğunu ortaya çıkardı.

Dinlendirici bir uyku sağlık için önemlidir.

Papatya çayının uyku kalitesini önemli ölçüde iyileştirdiği bildirilmektedir.

Papatya çayı sakinleştirici etkisiyle bilinir. Vücudu ve zihni rahatlatmaya yardımcı olan apigenin adı verilen bir antioksidan içerir.

Raporlara göre, apigenin beyin reseptörleri ile etkileşime girerek gevşemeye neden olur ve uykusuzluğu azaltır. Bundan en iyi şekilde yararlanmak için yatmadan yaklaşık bir saat önce bir veya iki bardak içmeyi öneriyor. Daha hızlı uykuya dalmanıza ve uykunuzun kalitesini artırmanıza yardımcı olarak sabahları uyanık kalmanıza yardımcı olabilir.

Papatya çayının yanı sıra meditasyon ve mavi ışığı sınırlamak gibi diğer uyku alışkanlıkları da uykunuzu iyileştirebilir. Diyetinizin ve yaşam tarzınızın uykunuzun kalitesinde rol oynadığını unutmayın. Uyku sorunları devam ederse, profesyonel yardım almayı düşünün. Papatya çayı sihirli bir tedavi olmasa da kesinlikle yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olur.