Özellikle sıcaklıkların arttığı bu günlerde vücudumuz için hayati bir fonksiyon olan suya daha fazla ihtiyaç duyuyoruz.
Beslenme ve diyetisyen Derya Eren, sağlıklı bir yaşam sürmek için günlük yeterli su tüketmenin yanı sıra dengeli beslenmenin ve yeterli fiziksel aktivitenin de çok önemli olduğunu söyledi.
Ona göre dehidrasyonun hafif semptomları arasında halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, idrara çıkmada azalma ve kabızlık yer alıyor:
"Şiddetli belirtiler arasında kas krampları, baş dönmesi, kafa karışıklığı ve bilinç kaybı yer alıyor. Ayrıca her gün yeterince su içtiğinizden emin olmak için idrarınızın rengini de kontrol edebilirsiniz. İdrarınız koyuysa bu, yeterince su içmediğiniz anlamına gelir." su. İdrarınızın rengi açıldıkça, yeterince su aldığınızdan emin olun."
Peki suyun vücuda faydaları nelerdir?
- Vücudumuzu toksinlerden temizler.
- Ödem oluşumunu engeller ve ödemin giderilmesinde faydalıdır.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Besinlerin vücudumuzdan emilimini sağlar.
Daha
- Cildi nemlendirir ve kırışıklıkları önler.
- Sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
- Vücut ısısını düzenler.
- Eklem ağrılarını azaltır.
- Sporcularda performansı artırır.
- Strese iyi gelir.
- Migren hastalarına iyi gelir.
- Kalp sağlığını korur.
Yorumlar
Yorum Gönder