Amerikalı araştırmacılar, yaşamı yaklaşık çeyrek asır uzatabilecek iyi alışkanlıklardan bahsettiler.
Amerikan Beslenme Derneği'nin yıllık toplantısı NUTRITION 2023'te sunulan Million Veteran Programı'nın araştırmasına göre, bilim adamları yaşamı uzatmak için en etkili sekiz alışkanlığı seçtiler.
Çalışmaya 40-99 yaşları arasındaki yaklaşık 720.000 savaş gazisi katıldı. Uzmanlar, katılımcıların her birinin yaşam tarzını inceledi ve hangi alışkanlıkların yaşam beklentisi üzerinde olumlu etkisi olduğunu belirledi.
Onlara göre bu sekiz alışkanlığın uygulanması 40 yaşında olanların ömrünü 24 yıl, 50 yaşından büyüklerin 21 yıl, 60 yaşından büyüklerin ise 18 yıl ömrünü uzatacaktır.
Bu nedenle, yaşamı uzatmanın en etkili yolu fiziksel egzersizdir. Araştırmanın baş yazarı Xuan Mai Nguyen'e göre, düzenli ve çok egzersiz yapan insanların ömrü, yapmayanlara göre yüzde 46 daha uzun.
Yaşam beklentisi listesinde ikinci sırada, hem güçlü reçeteli ağrı kesiciler hem de yasa dışı uyuşturucular olan opioidlere bağımlı olmayan çalışma katılımcıları vardı. Bir araştırmaya göre, düzenli opioid kullanımı yaşam beklentisini yüzde 34 oranında azaltıyor.
Şu anda, sözde opioid krizi, Amerika Birleşik Devletleri'nde bir halk sağlığı acil durumudur.
Sigarayı bırakmak da ömrü uzatmaya yardımcı olur. Uzmanlar, sigara içmeyenlerin sigara içenlerden ortalama yüzde 29 daha uzun yaşadığını belirtiyor. Herhangi bir yaşta kötü bir alışkanlığı bırakmanın sağlık açısından çok büyük faydaları olduğunu eklediler.
Yorumlar
Yorum Gönder