Doktorlar, kahvaltıda kilo vermenizi engelleyen hataları ortaya çıkardı.
Kahvaltıyı atlamak kilo vermek için iyi bir fikir değildir.
Doyurucu bir kahvaltı yemek, kalıcı kilo kaybı için çok önemlidir. Kahvaltıyı atlamak kan şekeri ve hormon seviyelerini düşürerek şişkinlik ve iltihaba yol açabilir.
İkincisi, kahvaltı seçerken şeker ve rafine karbonhidratları göz önünde bulundurun. Unlu mamuller, tahıl gevreği ve simit gibi yiyecekler gün boyunca kan şekerinde ani yükselmelere, aşermelere ve aşırı yemeye neden olabilir. Bunun yerine, protein ve lif içeren bir kahvaltıyı tercih edin. Bu tür bir kahvaltı sizi daha uzun süre tok tutar.
Yorumlar
Yorum Gönder